شما وزن نرمالی دارید و دلتان می خواهد همیشه تناسب اندام خود را حفظ کنید ولی وقتی به مهمانی جشن عروسی، تولد یا مهمانی به خانه دوستان و یا فامیل ...
ادامه مطلب »آرشیو برچسب: لاغری بدون رژیم و ورزش
چرا بی دلیل چاق میشویم؟
رژیم غذایی همیشه تنها عامل اضافه وزن و چاقی نیست. نتایج یک تحقیق نشان می دهد حفظ تناسب اندام و لاغر ماندن برای برخی افراد دشوارتر از سایرین است و ...
ادامه مطلب »اگر میخواهید سالم غذا بخورید زیاد بخوابید
نتایج نشان داد افرادی که خواب شبانه کافی ندارند فست فود را به غذاهای سالم ترجیح میدهند. همچنین مغز این افراد، توان و ظرفیت کمتری برای انتخاب غذاهای سالم دارد. ...
ادامه مطلب »در غذایتان زیره بریزید تا لاغر شوید
مصرف بیش از حد کالری عامل اصلی چاقی است و زیره میتواند با خاصیت شکستن مولکول چربی و پیشگیری از ترشح برخی هورمونها سبب کاهش وزن شود. چاقی و اضافه وزن ...
ادامه مطلب »۵اشتباهی که مانع لاغری شما میشوند
اگر تمرین های ورزشی شما سنگین و آهسته باشد بجای کاهش وزن باعث می شود که توانایی ذخیره ی چربی در بدن را بالا ببرد بنابراین حتما باید ورزش خود ...
ادامه مطلب »با این کارهای ساده لاغر و خوش اندام شوید
از ورزش کردن گرفته تا یوگا و نخوردن هله هوله و … ، این تغییرات ساده در شیوه زندگی کمک خواهد کرد که شما بتوانید ۱۰، ۳۰، حتی ۵۰ کیلو ...
ادامه مطلب »خوردن سرکه سیب عامل کاهش اشتها
سرکه سیب قند خون را بعد از خوردن غذا کاهش می دهد، که به نوبه خود، به محدود کردن ولع خوردن و احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک می ...
ادامه مطلب »اگر عمر طولانی می خواهید این ورزش را امتحان کنید!
مطالعات نشان می دهند که دویدن به طور منظم و روزانه، طول عمر مردان را به میزان ۶٫۲ سال و زنان را ۵٫۶ سال افزایش می دهد.برای برخورداری از حداکثر ...
ادامه مطلب »برنامه ۸ هفتهای پیادهروی برای سوزاندن چربیها
یکی از رایجترین شکایات کسانی که پیادهروی میکنند، این است که « هیچ نتیجهایم نمیبینم.» تنبلی کردن آسان است زیرا پیادهروی از فعالیتهای آشنا و راحت است. اگر هدف ...
ادامه مطلب »رژیم غذایی کاهش دهنده کلسترول خون
رژیمTLC ، مخففTherapeutic Lifestyle Changes می باشد كه به معنای ” تغییرات درمانی شیوه زندگی ” است. در این برنامه فعالیت بدنی افزایش و مصرف چربی اشباع كم و كلسترول ...
ادامه مطلب »